przed czy po

[...] mam ok. 1kg czystego BCAA, zastanawiam się ile dokupić jeszcze. Na pewno będzie szło 20g około treningu siłowego. Zastanawiam się również czy jest sens dodać jeszcze przed aerobami robiącymi solo, między posiłkami ?? Generalnie będzie ostro, zapyerdol na maxa. Wyciągam wnioski z poprzedniej redukcji, gdzie za bardzo się opieprzałem. Po [...]

No to tak nie widać tego że rok ćwiczyłeś na sekcji. Przy uderzaniu za bardzo myślisz o technice tzn wygląda to tak jakbyś przed każdym ciosem zastanawiał się czy dobrze go technicznie wykonujesz, a ciosy powinny być automatyczne bez większego myślenia nad nimi. Po drugie te ciosy nie mają siły tak to wygląda, bardziej pchasz ten worek niż [...]

[...] jestem chora... pierwszy raz wrocilam z pracy i nie bylam glodna. Obiad II lezy gotowy na stole i czasem podjem kawalek miesa, ale nie wiem czy zjem caly @@-) A jeszcze przed wyjazdem zawsze na drugi dzien po treningu silowym mialam ochote zjesc cala zawartosc lodowki naraz. Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Rozklad: 1800kcal, [...]

a czy to prawda ze po treningu rowniez powinno przyjmowac sie porcje kreatyny?? szkodzilo by to mojemu zdrowiu gdybym dawkowal tak DT: 5g cm3 rano, xpand przed tr i po tr 5g cm3 hm??

[...] bilansie. A dwie porcje chciałem dać, bo po siłowym będzie jeszcze aero i pomiędzy też by się przydało. Myślę, że nawet ważniejsza będzie porcja pomiędzy siłowym a aero niż przed siłowym. Bo whey pomiędzy siłowym a aero jakoś mi się nie widzi. Chyba, że po prostu powiedzmy te pierwsze 6 tygodni, gdzie kcal będzie w miare dużo dam tylko jedną [...]

[...] filmie %-) |-) Mam siłownię obok reala, to jak jutro z rana zdążę do niego wejść po siłowni to zerknę czy jest i po ile :-)) Dzięki Jagódko za info :-) Wheel Challenge brzmi nieźle :-> Ja już się zapisałam na Burpee, ATG - jak tak dalej pójdzie to wieczorem przed snem godzinę będę wykonywać wszystkie Wyzwania ;-D No nie potrafię sobie odmówić :-)

[...] poszukaj w zbiorze linków tematu o pierwszej redukcji czy jakoś tak. Popytaj tamtejszych użytkowników. Chłopak nie musi głodować po godz 18, ważne, żeby nie jeść przed samym snem Zrzutka 10 kg w 3 tyg to moim zdaniem sporo, ktoś mu układał dietę? Poza tym, przy takim spadku wagi to raczej normalne że organizm jest osłabiony. Ja na [...]

mam jeszcze parę pytań 1.kolagen brać 30 minut przed posiłkiem czy bezpośrednio po posiłku 2.kolagen też brać z rana 3.glukozaminę też brać po śniadaniu? 4.i można zmniejszyć trochę dawkę kolagenu np w dt 10g a w dnt 5g

[...] w piątek i jeden dzień ekstra, w pozostałe 2,5- w sobotę, bez treningu -2. (oczywiście do tego dochodzi "zestaw potreningowy") Zobaczymy jak mój organizm na to zareaguje. Dodatkowo- chcę około 70% węgli dawać po treningu, a więc 2 godziny przed treningiem idzie symboliczna porcja. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-02-24 22:34:43

[...] spożywam białko Nutrabolics Hyperwhey i mam jeszcze około 3kg zapasu, do tego witaminki z Olimpu ale to tylko 20zł więc w sumie myślę, że 150zł/msc maksymalnie na BCAA. A po treningu siłowym przed bieżnią czy ogólnie już po siłowym i bieżni. A w DNT na pewno odpuścić jeśli biegam to 30min ? Zmieniony przez - gumiz w dniu 2012-02-25 17:03:18

[...] 344kcal 120g piersi z kury ) W(0) B(25) T(1.5) 120kcal 150gr papryki/ogórków kiszonych/buraków(marynaty) 15kcal BTW= W(77) B(31.7g) T(2.1) KCAL= 479kcal 6.Posiłek przed snem nie wiadomo kiedy: godz 22-24(nauka, brak chęci na sen itp.) 100gr Twarogu chudego W(3.5) B(19) T(1) 100kcal 50gr pomidor/kiszony/papryka/itp. 7kcal BTW= [...]

Witam. Jestem obecnie 5 tydzien na cyklu 2 razy clout i shotgun. Dawkowalem narazie tak dt: clout rano po treningu, shotgun przed, dnt: clout rano. Czy to dobry pomysl, aby teraz w dnt brac 2 porcje clouta, np. 2h po biadku?

Barki to bardzo kontuzjogenna grupa mięśniowa. Z tego co napisałeś to rozgrzewka jest długa, ale nie nastawiona na dostateczne rozgrzanie obręczy barkowej. Przed treningiem barków po ogólnym rozgrzaniu organizmu, musisz jednak skupić się na nieszczęsnej obręczy barkowej. Nawet godzina jazdy na rowerze nie pomoże. Poza tym po przerwie trzeba mieć [...]

Izotoniki stosuje podczas wysiłku, także tą drogę znam. Zastanawiałem się po prostu czy istnieje coś, co można wypić np. godzinkę przed treningiem, zwiększając tym samym wytrzymałość mięśni, bo zdaje się, że np. beta-alanina działa po iluś dniach/tygodniach?!

[...] w kategoriach, czy ja naprawdę mam tak mało tej tkanki tłuszczowej i masakrycznie mało ważę przy swoim wzroście, że to nie chce się ruszyć i tylko beznadziejnie się bronię przed tym tym jedynym faktem, który okazuje się być główną przyczynę braku @. Że może faktycznie jakbym jadła tak jak dziecko w podstawówce, gimnazjum to co ugotowała [...]

[...] 20g b1,34 to,4 w9,56 kcal 47,4 obiad 14,30 piers z kur 150g b32 t2 w0 kcal 150 ziemniaki 100g b1,2 t0,35 w38 kcal59 warzywa mroz 100g b2,3 t0,3 w3,9 kcal3,9 posiłek IV przed trenngiem 17 ryba soute 100g b16,6 t0,6 w0 kcal 73 kasza jecz 100g b 8,4 t2 w69,5 posiłek V po treningu banan odrazu po treningu 100g b1 t0,3 w22 twar połtł 125g b23 t6 [...]

[...] probowal rzucac chyba ze juz krwia bede plul. Edit Zmiany: Nie bede biegac po silowni podobno nie sprzyja to w przyroscie masy mniesniowej w moim przypadku rekompozycji no i przed silka szamam troche wegli a bieganiem mam nauczyc organizm palic tluszcz a nie wegle tak to zrozumialem. Czyli mysle ze w DNT po sniadaniu bialko+tluszcz bede biegal i [...]

Jesli 1 gram na 10 kg masy, wiec u mnie wychodzi to mniej wiecej 8 gram-dzienna porcja. 4 gramy przed treningiem i 4 gramy po treningu bedzie ok? I czy moge po treningu pic te bcaa odrazu z carbo i gainerem? Pzdr

Ok Thx:) Jeszcze jedno pytanie:) Co sądzicie żeby w DT brać 4 na czczo 2 przed treningiem i 2 po treningu? Czy lepiej tradycyjnie na czczo i po treningu? Zmieniony przez - Revo16 w dniu 2012-03-01 20:31:45

spróbuje pół porcji przed treningiem, a całą będę dawał po treningu. Mam nadzieje, że to pomoże. Jeżeli nie, co radzicie? kompletnie odstawić? czy może brać tylko po treningu? Sogi lecą za rade. Zmieniony przez - koloman20 w dniu 2012-03-02 16:53:36